Sur ce site vous trouverez des articles sur la perte de poids, la prise de masse, et tout ce qui se rapporte de près ou de loin à un changement de composition corporelle. J’édite ce site tout seul, et tous les articles sont tirés de mes propre expériences et conclusions.

Pour autant que je sache, il s’agit d’un des sites les plus complets sur ce sujet, et j’ai passé beaucoup de temps et investit beaucoup d’énergie pour en faire une ressource utile. Il me reste encore de nombreux sujets à traiter. Je n’ai pas toutes les solutions et je suis toujours à la recherche d’information pour améliorer ou coriger ce que j’ai pu écrire.

Le contenu est destiné principalement aux adultes (hommes et femmes), mais certains conseils pourront aussi être utiles à des adolescents.

- Romain

Index des articles

Ci-dessous se trouve la liste de tous les articles publiés. Il y en a beaucoup, alors deux conseils :

• Ne vous sentez pas obligé de tout lire. Il y a énormément d’information disponible, et pour la majorité des lecteurs il sera inutile de tout lire. Lisez quelques articles et appliquez les conseils expliqués, ne tombez pas dans le piège de la lecture pour la lecture et agissez rapidement. Lorsque les résultats sont concluants vous pourrez toujours revenir lire d’autres articles.
• Considérez ce site comme un buffet de solution à des problèmes courants. Il n’y a absolument pas d’ordre de lecture. Par contre si vous avez un problème ou si vous souhaiter changer votre corps rapidement, la solution se trouve surement quelque part dans cette liste.

1. Introduction et divers

L’origine de ce site, sa philosophie, et quelques informations sur le contexte de transformation du corps.

A propos du site

A propos de l’auteur
Pourquoi j’ai créé ce site

Philosophie du site

Changements et expérimentation

2. Principes généraux

Les connaissances de base pour comprendre comment changer votre corps.

Les différents changements possible

Comment perdre du poids
Comment maigrir rapidement
Comment gagner du muscle

Mesures

Pourquoi l’indice de masse corporelle est inutile pour maigrir
Définir ses objectifs et mesurer sa progression
Maîtriser le métabolisme de base

3. Alimentation

Tout ce qui concerne l’alimentation, et en particulier les régimes.

Règles alimentaires

Comment avoir une alimentation équilibrée

Les régimes

Faire un régime ou changer ses habitudes alimentaires ?
Maigrir sans régime
Le régime hyperprotéiné
Le régime hypocalorique

Menus

Menus pour un régime hypocalorique
Menus pour un régime hyperprotéiné

Divers

X mythes alimentaires
Les compléments alimentaires utiles

4. Sport

Des bonnes raisons de pratiquer un sport, au questions les plus courantes sur le sport et la préparation physique.

Introduction

X bonnes raisons de faire du sport
La musculation pour maigrir
Le cardio training
Gagner du muscle sans prendre de gras

Préparation physique

Comment éviter les blessures les plus courantes

Programmes d’entrainement de musculation

Programme de musculation pour débutant
Programme de musculation intermédiaire
Programme de musculation avancé

5. Psychologie

La psychologie du changement et des techniques mentales pour changer encore plus vite.

Introduction

Biais cognitifs et régimes

Motivation

Améliorer l’adhérence à un régime

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