Votre corps a besoin de recevoir au moins 2 litres d’eau sous forme liquide chaque jour, et c’est d’autant plus important pendant la perte de poids car la soif déclenche la faim. Voici mon astuce pour boire une plus grande quantité d’eau facilement : l’eau aromatisée. C’est une eau de source simple à laquelle on ajoute un arôme, le plus souvent de fruit pour une eau fruitée. On la trouve déjà préparée dans le commerce et on peut aussi la réaliser soi-même.
Voici les informations nutritionnelles de l’eau aromatisée (aussi appelée eau parfumée) pour 100ml de boisson :
- Glucides : 1 à 3 grammes
- Calories : 5 à 15 Calories
Un verre d’eau aromatisée de taille standard (15-25cl) contiendra donc seulement 8 à 38 Calories, en fonction de la quantité servie et du type d’eau choisie. C’est beaucoup moins qu’un jus de fruit frais (60 à 100 Calories) !
Si vous choisissez pour une eau aromatisée très faible en calories, par exemple celles que vous fabriquez vous-même et auxquelles vous n’ajoutez aucuns sucres, alors il devient possible d’en consommer tout au long de la journée pour accélérer sa perte de poids. C’est une astuce très utile pour celles et ceux qui n’aiment pas l’eau plate.
Boire de l’eau fait maigrir
L’eau est la seule boisson indispensable à votre corps. Toutes les boissons contiennent de l’eau, et pas seulement l’eau pure : jus d’orange, lait, et mêmes boissons alcoolisées sont constituées à plus de 90% d’eau. Cependant les boissons contenant de l’énergie peuvent rapidement créer un surplus énergétique lorsqu’on en consomme régulièrement.
L’eau aromatisée est avantageuse pour remplacer des jus de fruits (très caloriques) par une boisson au gout proche tout en étant plus légère. Boire de l’eau fait maigrir non pas car elle possède des vertus spéciales, mais bien parce qu’elle est très peu voire pas du tout calorique.
L’eau aromatisée n’est pas encore très courante dans le commerce en-dehors des très grandes surfaces alimentaires. Cependant on trouve de nombreuses recettes sur internet et il n’est pas très difficile d’en préparer. À défaut d’en acheter déjà préparée en bouteille dans votre supermarché habituel, vous pouvez en commander sur internet ou la fabriquer vous-même à partir de fruits frais, de sirops, ou de sirops sans sucres qui vous permettent de préparer une eau aromatisée sans sucre et donc totalement acalorique (sans calories). Ça vous changera des infusions !