Perdre du poids n’est pas toujours évident. Il faut pour cela une bonne prise en charge de sa personne et une certaine discipline. Toutefois, les techniques pour mincir sont diverses et au milieu de ce flot d’informations, on finit souvent par ne plus savoir à quel saint se vouer. Les bonnes idées minceur sont pourtant là et il revient à vous de faire le tri et de tirer les meilleurs astuces qui vous aideront à atteindre votre objectif.
Il est important avant tout de ne pas se décourager. Vous ne mincirez pas du jour au lendemain et par conséquent, ce n’est qu’avec une bonne dose de motivation que vous arriverez au terme de votre combat contre les kilos en trop. La suite, quoiqu’impliquant beaucoup, se résume tout simplement : suivez les règles principales. Mais quelles sont-elles ?
L’une des règles à suivre lorsqu’on veut mincir c’est le sport. En effet, il est important de pratiquer une activité physique de façon régulière quand on veut conserver sa ligne. Les sports favorisant l’amincissement sont nombreux et il vous revient de faire le choix qui vous convient le mieux. Vous pourriez ainsi pratiquer la course à pied, le vélo, le foot,… si vous êtes très motivés. Si par contre, vous souhaitez y aller doucement, la gym pourrait bien vous convenir. Pour ceux qui veulent mincir tout en déstressant, le yoga, par exemple, serait un bon choix. Mais si vous souhaitez faire de l’exercice dans une certaine bonne humeur, la zumba, la danse,… ne seraient pas à négliger.
L’autre règle à suivre (qui en fait est bien la règle d’or) c’est avoir une alimentation équilibrée. Ça n’est pas toujours facile d’alléger son assiette mais avec un peu d’effort, il est possible d’y arriver car les moyens sont là. Par exemple, il faudrait commencer à calculer le nombre de calories que vous apporte chaque repas, ainsi vous saurez comment vous situer en tenant compte de votre activité physique. Pour aller plus loin, évitez le sel, les graisses et les produits transformés. Mangez régulièrement du poisson pour sa richesse en oméga 3, favorisez la cuisson à la vapeur pour vos viandes, poissons ou légumes. Il est tout aussi important de suivre la règle des cinq portions de fruits et légumes à consommer au quotidien pour leur apport en vitamines essentielles qui vous permettront d’avoir de l’énergie. Parlant de fruits, prenons l’exemple de la grenade.
La grenade (encore appelée pomme grenade) est un fruit qui, pour 100 g, a pour principaux composants : des glucides (16.2 g), de l’amidon, des fibres alimentaires (1 g), des protéines (0.95 g), des lipides (0.3 g) et de l’eau (81 g). Elle contient aussi des minéraux et des oligo-éléments tels : du calcium (3 mg), du cuivre (0.07 mg), du fer (0.3 mg), du magnésium (3 mg), du phosphore (8 mg), du potassium (259 mg), du sodium (3 mg) et du zinc (0.12 mg). Toujours pour 100 g, on recense chez la grenade un apport énergétique de 74.2 kcal. C’est un fruit riche en différents vitamines comme : les vitamines A, D, B1, B2, B1, B12 dont la proportion pour 100 g ne dépasse pas 0.1 mg ; La vitamine B3 (0.3 mg), la vitamine B5 (0.59 mg), la vitamine B6 (0.2 mg), la vitamine E (0.55 mg) et la vitamine C (11.4 mg).
Il existe plus de deux cents variétés de grenade dans le monde liées chacune à un terroir. On parle ainsi de la Wonderful d’Israël, de la Mollar d’Espagne, etc. C’est un fruit qui est très important en médecine puisque selon certaines études la grenade aiderait à soigner le cancer et aurait même des propriétés antivirales, antibactériennes et anti-inflammatoires. Sa richesse en antioxydants (elle est en tête de liste devant des fruits comme les fraises, les bleuets et les framboises) lui permettrait surtout de nettoyer les artères et d’empêcher l’oxydation des lipides du sang. Il apparait donc que la grenade a nettoie nos vaisseaux sanguins de toute cette graisse qui est néfaste à notre ligne. Ce serait donc un bon fruit à inclure dans son alimentation spécial minceur. Mais comment la consommer ?
La grenade est surtout consommée sous forme de jus. Elle peut toutefois être consommée dans des salades de fruits, sous forme de sirop et de confiture, dans des sorbets et des glaces, sous forme de sauce agrémentant des gâteaux. Le jus de grenade peut même servir à faire mariner les poissons et les viandes.
Ainsi, si vous cherchez un fruit à intégrer dans votre régime minceur, la grenade pourrait être un bon choix !