Le happy meal, célèbre menu pour enfant que vous pouvez retrouver dans chaque Mcdonald est en général composé de 3 éléments ; une petite frite, potatoes ou quelques petites tomates, un hamburger/cheeseburger ou 4 nuggets et enfin une petite boisson au choix. A cela, s’ajoute parfois une petite glace, un petit yaourt ou quelques fruits à croquer. Ce menu destiné aux enfants/pré-adolescents constitue à lui seul en moyenne (selon les sources) de 320 à 520 calories. Il est composé d’environ 15-20g de protéines, 40g de glucides et 20g de lipides.
Les ingrédients traditionnels sont : steak haché, pain spécial, moutarde, ketchup, cornichon, oignon, fromage fondu. Les experts en nutrition recommandent de limiter fortement la consommation de ce type de menu et ce genre d’alimentation. Si vous souhaitez malgré tout, par dépit ou gain de temps, céder à la tentation du menu star pour votre enfant tout en limitant les méfaits, privilégiez une boisson light. Préférez les nuggets de poulet moins caloriques globalement que les sandwichs type hamburger (sans abus sur la sauce) et les potatoes (encore une fois sans abuser de la sauce) ou petites tomates et enfin les fruits à croquer ou jus bio aux desserts type glace.
Le but n’est pas de privilégier tous les aliments les plus diététiques et de se priver, mais de faire des « mix » intelligent pour que votre enfant reste satisfait de son repas (tout en restreignant l’apport néfaste) afin de préserver le bon équilibre alimentaire de votre enfant.