Amis non sportifs…. Parlons de votre ennemi juré ! Et oui… bon nombre d’entre vous peines à se remettre à bouger leur corps de peu que ce dernier leur fasse s’en souvenir un bon moment… et pourtant ! Ceci n’est qu’une histoire d’entraînement, de mental et de perception.
Il est important de bien comprendre ce qui nous arrive si l’on désire mieux le maitriser ! Sachez que les courbatures sont simplement un signal du corps nous indiquant qu’à un certains endroit il y a eu de la casse. En effet, lors d’une pratique d’une activité inhabituelle (ceci pouvant donc même arriver à un sportif aguerri dès lors qu’il va s’essayer à une activité nouvelle..) notre corps est « surpris », des fibres musculaires sont donc cassées. Ingénieux, il va donc (grâce à la présence sur site de molécules nociceptives) nous avertir du problème afin de nous dire « mon coco laisse moi me reposer un peu je souffre et aie besoin de me reconstruire » !
J’ai souvent entendu dire « Pour une reprise il ne faut pas trop forcer » Et bien c’est FAUX : lorsque vous vous mettez au sport ou remettez au sport, il est complètement ridicule de dire que vous devez faire un demi-effort ! Il faut faire l’effort à la hauteur de vos capacités mais CELLES DU MOMENT ! Il faut vous investir un minimum… arrêtez donc de perdre les 2 premiers mois de votre activité en voulu vous épargner des courbatures… sentir son corps est une chose positive ! Apprenez donc à vous connaître !
Cependant bien entendu j’ai parlé ici de capacités DU MOMENT car certains, notement les personnes anciennement sportives… ont tendance à vouloir fournir les efforts qu’auparavant elles étaient capables de réaliser….. mais avant… c’était avant ! une fois de plus… ECOUTEZ VOTRE CORPS !
Comment faire partir les courbatures ?
Une fois que le « mal est fait »… que faut il faire… Et bien sachez que refaire une activité par-dessus sera une chose POSITIVE ! Pourquoi ? simple pour ce que l’on appelle la « récupération active » !
Effectivement, faire travailler votre corps avec un rythme très light et surtout faire marcher votre cœur permettra de faire circuler le sang et ainsi drainer et éliminer les toxines… vous récupèrerez ainsi plus vite et… byebye la douleur !
Il vous sera également possible de :
- Prendre un bon bain chaud ou autre saune/hammam
- Faire le choix d’un excellent massage
- Ou bien encore avaler quelques gélules homéopathiques d’Arnica
En conclusion de tout cela… ne vous fâchez pas contre votre corps.. habituez le à bouger, donner lui l’attention et le soin qu’il requière et il vous le rendra de la meilleure façon du monde : on vous faisant vous sentir bien, détendu et tonique !
À propos de l’auteur
Gregory Capra, coach sportif et réseau de coachs. Retrouvez-moi partout en France. Mon équipe vous propose :
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Voilà tout un panel d’activités qui est venu compléter l’activité de base de coaching sportif personnalisé initiée en 2006 ! Pour me contacter, voici mon email : manager@gregory-capra.com. Mes sites internet : www.gregory-capra.com et www.gregory-capra.blogspot.fr. Ma page Facebook : gregory capra. Mon compte instagram : gregoy_capra.