Si vous voulez comprendre comment vous devez calculer votre dépense calorique journalière , vous devez pour commencer par définir votre besoins énergétiques de l’organisme, c’est la dépense d’énergie qui permette à l’organisme de survivre au repos.
L’organisme a besoin d’un minimum d’énergie pour conserver ses besoins pour ses organes vitales comme le cœur, le cerveau etc… La quantité de calories consommée dépend de plusieurs facteurs : âge, poids, activité physique. Ces estimations permettent d’approfondir votre « vous « car une personne peut dépenser différemment que vous.
Votre alimentation est un point des plus important pour apporter des éléments nécessaire à votre corps. Vous devez connaitre vos besoins caloriques quotidiens, pour adapter vos apports, que vous soyez un homme , une femme , un jeune ou un sénior
Pour savoir, combien vous dépensez de calorie par jour , vous devez d’abord calculez votre base , cela veut dire votre dépense sans effort physique .Ensuite , vous devez analyser votre dépense énergétique générale sur un jour avec le nombre de calories que vous allez dépenser lors de chaque activité réalisé avec effort et sans effort .