Perdre 3 kilos Encore 3 kg à perdre

[micha]

Bonjour

Je suis Micha. Cela fait presque 2 ans que mon corps change. J'ai commencé le fitness avec un coach. Il m'a fait prendre conscience de l'importance de l'alimentation. Tout va bien. J'ai perdu 15 kilos. J'étais à 68 kg pour 1,52 M. Maintenant je pèse 53 kg. Selon les calculs de la machine de la salle de sport, mon poids idéal est 51 kg. J'essaie de perdre mes derniers kg depuis septembre mais je n'y arrive pas. Le plus dérangeant pour moi, c'est mon ventre. Il est trop gros. Je n'arrive pas à m'en débarrasser. Je désespère.

 

[Baguenaude]

bonjour @micha bienvenue parmi nous et je te souhaite un joyeux noël

Bravo pour ton parcours qui est une vrai réussite
Tu arrives maintenant dans la phase la plus difficile en effet car perdre les derniers kilos et surtout ne pas les reprendre est une étape longue et qui nécessite un changement radical des habitudes alimentaires.
Pour cela je te recommande dans un premier temps d'aller lire la rubrique réussite des membres tu y découvriras quelques beaux parcours et quelques règles communes efficaces.

Ici il faut que tu viennes fréquemment et que tu nous décrives ton alimentation au quotidien. On t'aidera alors à l'ajuster pour plus d'efficacité

Bon courage

 

[missyv971]

Bienvenue parmi nous @micha

Très bon parcours. Il ne te reste pas grand chose à perdre.
Si tu trouves ton vendre trop gros, as tu essayé le gainage et les abdos?
En as tu parlé avec ton coach?

A bientôt

 

[micha]

Oui je fais du gainage depuis un an. Ma taille s'est fort affinée. Je fais une taille 36. Mais je dois porter du 42 au dessus pour cacher mon ventre.

 

[missyv971]

Et les abdos?

 

[micha]

J'en ai fait un moment mais sans effet remarquable. Du coup mon coach à décidé de ne plus m'en faire faire.

 

[missyv971]

Ah bon!
Il te recommande quoi alors ton coach?
Parce abdos haut, bas et oblique un jour sur deux. Je t'assure que ça fonctionne bien.

 

[micha]

Suite à de nombreuses lectures sur internet et sous le conseil de mon coach, j'ai changé ou adopté plusieurs habitudes comme
-arrêter le lait
-faire du stomach vacuum
Manger des sucres lents uniquement le matin
Boire du jus de citron dans de l'eau tiède à jeun
Favoriser les bonnes graisses (saumon,huile d'olive, noix,...)
Éviter le maximum les junk food
Boire du thé vert et des infusions à la canelle
etc

Mais je ne bois pas autant d'eau que je le voudrais
Serait ce LE détail qui ferait la différence?

 

[micha]

Je vais commencer les abdos alors!

En plus de mon sport en salle 3 fois par semaine, sous le contrôle de mon coach, je fais de la corde à sauter et du tabata. Et dès que j'en ai la possibilité, je cours selon le HIIT.

 

[missyv971]

Je vais commencer les abdos alors!

En plus de mon sport en salle 3 fois par semaine, sous le contrôle de mon coach, je fais de la corde à sauter et du tabata. Et dès que j'en ai la possibilité, je cours selon le HIIT.

Étant moi même sportive, je trouve que c'est très bien!
Après tu n'as plus grand chose à perdre en poids. Tu dis que ton ventre est trop gros d'où les abdos comme exercice.
L'eau ne changera rien. Oui il faut en boire. Ça doit être ta boisson préféré mais elle n'aura pas d'effet directe sur ton ventre.