Perdre 30 kilos Journal de "sissi59"

[sissi59]

Bonjour !!
Au repas d'hier : omelette + brocolis puis en soirée : clémentine+carré chocolat noir 70
J'ai résisté aux frites, sandwich....
Ce matin : comme d'hab' : fromage pain café noir
Ce midi : salade composée : feuille de chêne, endive, carottes rapées + saumon fumé + riz au jasmin coca light
en dessert, j'ai acheté une mangue
Je vous souhaite une bonne journée !!! à bientôt

 

[Baguenaude]

J'ai résisté aux frites, sandwich....

Au top tu es ! Car ça c'est vraiment dur

coca light

Là par contre ce serait bien que tu arrives à t'en passer car les boissons au gout sucré --> il faut apprendre à s'en déshabituer au profit de l'eau.
Voilà un petit axe te progression potentiel
Bon courage

 

[sissi59]

Merci @Baguenaude
Le coca light c'est une boite par jour, et encore lorsque j'en ai, je ne suis pas très accro aux boissons sucrées+ avec 1 stick de stévia le matin lorsque je bois du thé.
Progressivement, je vais supprimer

 

[Baguenaude]

Le coca light
Progressivement, je vais supprimer

Bonne et sage résolution
En fait ce qu'il faut comprendre c'est que notre cerveau est accro au sucre. Dès qu'on en mange ça le stimule et il en redemande. C'est pour cela que les dernières études scientifiques ont démontré que même avec des substitues de sucre (qui n'en contiennent pas) le cerveau recherche le sucre dès qu'il y est soumis de façon sensoriel. Ce phénomène est notamment à l'origine du grignotage ( ou de l'envie de bouffer ) deux heures après la dernière prise d'aliment à indice glycémique moyen ou fort
Il faut donc, comme un drogué, le sevrer pour qu'il retrouve une relation apaisé au sucre
A nous de reprendre le contrôle et surtout ne pas le laisser aller sur ses bas instincts

 

[sissi59]

Bonjour !!!
Bilan 1 semaine : -700g
repas de samedi soir : 1 bol de soupe potiron kiri
Dimanche : matin comme d'hab
midi : 1 coupe, puis 1 cuisse de poulet, 125g riz+ légumes (carottes, courgettes, champignons, poivron)
Après-midi : amandes, 1 carré chocolat noir, 1 clémentine
Soir : invitation soirée croque : 2 coupes + 2 croques monsieur
En rentrant : 1 clémentine
Ce jour: matin comme d'hab'
midi : comme hier sauf la coupe + dessert 1 orange eau
Café + eau dans la matinée.

 

[miflo]

Bonjour !!!
Bilan 1 semaine : -700g
repas de samedi soir : 1 bol de soupe potiron kiri
Dimanche : matin comme d'hab
midi : 1 coupe, puis 1 cuisse de poulet, 125g riz+ légumes (carottes, courgettes, champignons, poivron)
Après-midi : amandes, 1 carré chocolat noir, 1 clémentine
Soir : invitation soirée croque : 2 coupes + 2 croques monsieur
En rentrant : 1 clémentine
Ce jour: matin comme d'hab'
midi : comme hier sauf la coupe + dessert 1 orange eau
Café + eau dans la matinée.

Une coupe de quoi?

 

[miflo]

Une coupe de quoi?

Et bravo pour la perte c'est très bien

 

[sissi59]

Merci

 

[clea]

Bonjour !!!
Bilan 1 semaine : -700g
repas de samedi soir : 1 bol de soupe potiron kiri
Dimanche : matin comme d'hab
midi : 1 coupe, puis 1 cuisse de poulet, 125g riz+ légumes (carottes, courgettes, champignons, poivron)
Après-midi : amandes, 1 carré chocolat noir, 1 clémentine
Soir : invitation soirée croque : 2 coupes + 2 croques monsieur
En rentrant : 1 clémentine
Ce jour: matin comme d'hab'
midi : comme hier sauf la coupe + dessert 1 orange eau
Café + eau dans la matinée.

Oui coupe de quoi ?? Felicitations pour les 700 g de perdus .

 

[Baguenaude]

BRAVO tes efforts payent
Aller on continue