L’eau est l’élément principal de votre corps, qui en est constitué à plus de 50%. Vous avez bien lu : votre corps est constitué de plus de moitié d’eau. Cela veut dire que la moitié de votre poids dépend de l’eau que vous buvez chaque jour pour être en bonne santé. Plus vous buvez d’eau et mieux votre corps s’en portera.
Il est très difficile (pour ne pas dire impossible) de faire une surdose d’eau : il faut boire plus d’une dizaine de litres en moins de quelques heures. On peut boire de grandes quantités d’eau sans aucun problème. La plupart des gens consomment beaucoup d’eau dans leur alimentation sans s’en rendre compte (dans les légumes et féculents) et c’est pour cette raison qu’ils se passent des 2 litres recommandés chaque jour sans effet notoire sur leur santé.
Beaucoup de gens trouvent aussi l’eau inutile car d’autres boissons (comme le lait, les jus de fruits, l’alcool, les sodas) contiennent une très grande quantité d’eau. Toutes ces boissons alternatives participent donc au réapprovisionnement des réserves d’eau du corps. Mais ces autres boissons contiennent des calories et sont donc déconseillés pour perdre du gras.
L’eau doit être votre boisson principale, et dans l’idéal votre boisson unique. Je vous conseille de boire au moins 1 litre et demi d’eau par jour. Pour faire simple, remplissez ou achetez une grande bouteille d’eau minérale que vous gardez avec vous toute la journée (au travail, dehors, chez vous. Votre objectif sera de la finir chaque jour.
Vous n’y arriverez peut-être pas au début, persévérez. Trois petites bouteilles d’un demi-litre feront aussi très bien l’affaire et seront plus faciles à transporter.
Si vous n’aimez pas l’eau vous pouvez aussi choisir une boisson alternative saine et sans sucre, comme le thé. Évitez les boissons allégées qui entretiennent l’impression de boire sucré.