Votre dos est une partie la plus sensible de votre corps et les lésions que vous pouvez lui confronter peuvent avoir des répercutions irréversibles sur du long terme.
De nos jour, en générale, l’être humain est devenu plus sédentaire , nous utilisons les transport en commun , la voiture, nous limitons nos marches journalières car nous vivons dans une société où tout est à proximité de nous.
En effet, le dos n’est pas une partie du corps la plus travaillé mais la plus sollicité, c’est pour cela qu’il est important de muscler son dos et qu’il soit endurant. C’est pour cela qu’il est conseiller de ne pas porter des choses lourdes , se tenir bien droit comme vous êtes assis ou même pour soulever un objet au sol. Tous ces astuces sont faits pour limiter les blessures et les maux de dos.
Il existe plusieurs exercices pour vous musclez le dos à la maison.Vous pouvez demandez a votre médecin ou un coach sportifs qui pourra vous conseillez. Il y a un exercice comme le lever du buste qui permet de muscler les lombaires. Il faut que vous vous allongez sur le ventre à plat du sol et que vous mettez les bras sous le menton et relevez votre buste en arrière , vous le répétez 15 fois environ.
Un autre exercice est les pompes qui est un exercice très complets car vous musclez une grande partis de votre corps comme les pectoraux , les dorsaux ainsi que votre dos , le fait de vous mettre en position de gainage les lombaires sont travaillés ainsi que vos abdos. Pour finir, les abdos sont très importants car les muscles abdominales sont primordiales pour limiter les douleur de dos