La course à pied est un sport simple et non risqué néanmoins ces informations ne sont pas une réalité, détrompez-vous .En effet les sports comme le jogging, ou course à pied, est un sport traumatisant pour votre organisme, les vibrations que vous effectué au contact du pied avec le sol , entrainent des traumatisme dans les os, les tendons et les muscles.
Pour commencer , si cela est votre première fois ou juste une reprise du sport , il est conseillé de se lancer progressivement et en douceur. Vous pouvez tout d’abord courir pendant un quart d’heure , pour habituer votre corps , votre cardio ainsi que votre mentale et cela va vous éviter de fatiguer très rapidement . Vous éviterez des douleur musculaires intenses. Vous pourriez par la suite progresser au fur et à mesure du temps et de votre détermination.
A la suite , de votre détermination de runner, si vous recherchez un besoin de bien être d’un point de vu morale et physique plusieurs astuces sont à votre disposition , le meilleur des cas , c’est de courir environ 40 à 45 minutes.
Ne passez pas tout votre temps à courir jusqu’ à que cela devienne une obsession, le mieux pour vous d’un premier temps, c’est de courir a jeune.
D’après une publication en 2008, des études ont prouvé que les athlètes pratiquant cette discipline de façon régulière, en misant sur l’endurance, brûlent plus aisément des graisses et de manière simultané préservent davantage leurs réserves en glycogène En revanche, tout abus ou de longue durée peut vous faire apparaitre de la fatigue importante, de maux de tête ou de troubles gastriques.
Si vous voulez perde au niveau des hanches et des cuisses, il va falloir introduire des séances plus intenses, comme de la musculation et avoir une excellente alimentation.