Les compléments alimentaires pour maigrir

Vous souhaitez perdre efficacement du poids et aimeriez vous offrir un petit coup de pouce qui, en plus d’un peu d’activité physique et une alimentation saine vous permettrait d’y arriver plus rapidement? Pour cela vous êtes certainement prêt ou prête à recourir aux compléments alimentaires? Nous avons donc pour vous étudié la question des compléments alimentaires minceur et de leur efficacité.

Vous avez en effet déjà probablement entendu parler des compléments alimentaires et de leurs multiples « bienfaits », notamment ceux qui aideraient à perdre du poids et affiner facilement sa silhouette…

Partout à la télévision, la radio ou encore sur Internet, chaque marque déballe ses arguments afin de vendre au mieux ses produits prétendant détenir la formule magique, ou le complément alimentaire idéal qui aiderait à perdre du ventre sans faire trop d’effort.

Mais qu’en est-il réellement? Les compléments qui aident à maigrir existent-ils vraiment? Sont-ils aussi efficaces qu’on le prétend et si oui, lesquels sont le plus susceptible de vous faire perdre du poids de façon durable, naturelle et sans danger?

Les compléments alimentaires pour mincir

Parmi les compléments alimentaires pour mincir on retrouve le plus souvent :

Les compléments alimentaires liquides, sous forme de boissons drainantes et détoxifiantes, très souvent à base de thé vert ou café vert, de guarana, d’ananas, ou bien encore de L-carnitine.

Les compléments alimentaires sous forme galénique (gélules, capsules ou comprimés), contenant du konjac, du guarana, du CLA (Acide Linoléique Conjugué) ou encore du garcinia cambogia.

Les compléments alimentaires sous forme de poudre à base de protéine de lait, de soja ou d’oeuf.

Les compléments alimentaires sous forme de boissons

Concernant les boissons drainantes, leur but est avant tout de vous aider à éliminer les déchets et les toxines, nettoyer les intestins et limiter le stockage des graisses. Elles visent également à limiter la rétention d’eau en agissant comme diurétique.

Les draineurs ne sont cependant pas tous les mêmes. Si certains agissent comme draineur, d’autres ont davantage pour but d’agir comme un coupe-faim.

Outre leurs effets minceurs, certaines boissons auraient également des effets thérapeutiques. Ces effets seraient liés à la présence d’ingrédients bénéfiques pour le corps comme par exemple le gingembre ou la reine des près.

Vous devez savoir qu’en ce qui concerne la majorité des boissons drainantes, la base est toujours la même : il s’agit de thé vert et de guarana reconnus pour leur effets thermogéniques : ils accélèrent le métabolisme et favorisent ainsi la combustion des graisses et la perte de poids.

Les compléments alimentaires en gélules ou comprimés

Parmi les compléments alimentaires que l’on retrouve sous forme de gélules, il y a les coupe faim comme par exemple la spiruline, la chlorella ou le konjac mais aussi des « brûleurs de graisse » comme par exemple le guarana, le garcinia cambogia, l’artichaut ou encore le CLA. Les oméga 3 ont eux aussi des effets sur l’amincissement du fait qu’ils limitent la présence des mauvaises graisses (acides gras) dans l’organisme.

Là encore, il s’agit de produits naturels à priori sans danger, bien que certains soient à consommer avec modération comme par exemple le konjac qui à haute dose peut avoir des effets secondaires indésirables ou encore le guarana pour sa richesse en caféine.

Les compléments alimentaires en poudre

IL s’agit en réalité d’aliments hyper protéinés. On les retrouve en poudre mais aussi sous forme de barres chocolatées. Ces poudres sont pour la plupart réalisées à partir de protéine de petit lait, aussi appelée whey. On peut aussi en trouver à partir de protéine d’oeuf, ou un peu plus rarement vegan, c’est à dire à partir de protéine de soja ou de pois chiche.

Comme nous l’avons vu dans notre article sur le régime Dukan, le fait de consommer plus de protéines peut être néfaste pour la santé. Mais un déficit de protéines peut également être néfaste à la perte de poids, puisque les protéines assurent le maintiens de la masse maigre. Les avantages des protéines dans un régime sont qu’elles ont un effet rassasiant, combattent la rétention d’eau et aident à réduire l’appétit. Autant d’avantages qui vous permettront de perdre du poids.

Quels sont les meilleurs compléments minceur ?

Les compléments alimentaires ne sont pas la panacée pour mincir. Ils peuvent certes faciliter la perte de poids mais rien ne vaut une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes et pauvres en sucres rapides et une activité sportive assidue. Nous vous conseillons donc de ne pas tout miser sur les compléments et de tabler davantage sur un mode de vie sain.

Cependant l’efficacité des compléments a pu être démontré au travers de nombreuses études et il apparait évident qu’ils peuvent accélérer la perte de poids. Nous allons voir à présent quels compléments sont les plus efficaces.

Tous les compléments alimentaires ne se valent pas. Plusieurs critères sont à prendre en compte afin de choisir un bon complément minceur.

La composition

Parmi les compléments qui ont démontré le plus leur efficacité, nous n’allons pas lister ceux qui sont pour nous les meilleurs, chacun fera son propre avis. Nous pourrons simplement citer ceux dont les vertus minceur ont pu clairement être démontrés par des études scientifiques : le guarana, le thé vert, le café vert, le garcinia cambogia, l’artichaut, le konjac, la broméline (partie de l’ananas), la spiruline et la chlorella.

Qu’il s’agisse donc de compléments sous forme liquide ou bien solide vérifiez donc la composition du produit que vous souhaitez acheter.

Le dosage

Les produits en pharmacie et parapharmacie ne sont pas forcément les meilleurs. Quelques grands distributeurs se disputent le marché ultra lucratif de la minceur mais ne sont pas forcément garant de la meilleure efficacité. Pour preuve le dosage très limité de leurs compléments et leurs prix exorbitants! On trouve en effet bien souvent des produits de meilleure qualité et à des prix jusqu’à 5 fois moins élevés sur Internet.

La forme

Aucune règle en la matière. Choisissez simplement celle qui sera pour vous la plus facile à consommer. Certains préfèreront les boissons drainantes à boire tout au long de la journée au bureau par exemple et d’autres préfèreront les compléments alimentaires sous forme galénique (comprimés, gélules ou capsules).

L’origine

Préférez des compléments alimentaires bio et français. Outre la qualité française, les entreprises de l’hexagone sont soumises à des contrôles très sévères et au respect de normes strictes en ce qui concerne la législation des compléments alimentaires, contrairement à d’autres pays, y compris européens. En effet, même au sein de l’union européenne sensée régir les lois, des inégalités existent. Certaines entreprises situées par exemple en Belgique ou au Luxembourg en profitent pour vendre leurs compléments sur Internet sans être soumis aux mêmes contrôles ni offrir les mêmes garanties.