[Il s’agit ici de l’ancienne page d’accueil. Cette page n’est plus mise à jour depuis le 14/11/12, mais peut servir de point de repère dans l’évolution du site, ou à des fins d’archivage et de recherche.]
Sur ce site vous trouverez des articles sur la perte de poids, le gain de muscle, les assouplissements, l’endurance, et d’autres sujets qui ont un rapport avec le changement de composition corporelle. J’édite ce site tout seul, et tous les articles sont tirés de mon expérience personnelle.
Il s’agit d’un des sites les plus complets sur ce sujet, et j’ai passé beaucoup de temps et investit beaucoup d’énergie pour en faire une ressource utile. Il me reste encore de nombreux sujets à traiter. Je n’ai pas toutes les solutions et je suis toujours à la recherche d’information pour améliorer ce que j’ai pu écrire.
Le contenu est destiné principalement aux adultes (hommes et femmes), mais certains conseils pourront aussi être utiles à des adolescents.
– Romain
Index des articles
Ci-dessous se trouve la liste de tous les articles publiés. Il y en a beaucoup, alors deux conseils :
- Ne vous sentez pas obligé de tout lire. Il y a énormément d’information disponible, et pour la majorité des lecteurs il sera inutile de tout lire. Lisez quelques articles et appliquez les conseils expliqués, ne tombez pas dans le piège de la lecture pour la lecture et agissez rapidement. Lorsque les résultats sont concluants vous pourrez toujours revenir lire d’autres articles.
- Considérez ce site comme un buffet de solution à des problèmes courants. Il n’y a absolument pas d’ordre de lecture. Par contre si vous souhaitez changer rapidement votre corps (en aspect, en performance, ou les deux), la solution se trouve surement quelque part sur ce site.
1 – Introduction et divers
Quelques explications sur l’origine de ce site et sur ma philosophie.
A propos du site
Philosophie personnelle
2 – Principes généraux
Les connaissances de base pour comprendre comment changer votre corps.
Les différents changements possible
Changements ciblés
- Comment perdre du ventre
- Comment maigrir des cuisses en 3 étapes
- Comment perdre des hanches rapidement
- Maigrir des bras
- Comment avoir un ventre plat
- Comment maigrir du visage, perdre son double menton et ses joues
- Comment maigrir des jambes et des mollets
- Comment maigrir des seins et de la poitrine pour une femme
- Comment perdre de la poitrine pour un homme
Changements spécifiques
- Comment maigrir rapidement quand on est une femme
- Comment perdre 5 kilos
- Comment maigrir pendant le ramadan
- Comment maigrir gratuitement ou pour pas cher
- Comment tenir sa bonne résolution de maigrir
- Comment maigrir sans sport
- Comment maigrir durablement
- Comment maigrir après une grossesse
- Comment perdre de la graisse
Changements rapides
Mesures et progression
- Pourquoi l’indice de masse corporelle est inutile pour maigrir
- Définir ses objectifs et mesurer sa progression
- Le métabolisme de base
- Comment calculer son poids idéal pour maigrir
3 – Alimentation
Tout ce qui concerne l’alimentation, et en particulier les régimes.
Connaissances de base
- Comment manger équilibré
- Comment éviter le grignotage compulsif
- Quels sont les aliments qui font maigrir naturellement
- Utiliser l’indice glycémique pour maigrir
- Comment jeuner pour maigrir : le jeune intermittent
- Manger pour grossir rapidement
- Comment manger moins pour maigrir
- Comment compter les calories pour maigrir
- Comment maigrir sainement et rapidement à la fois
- Que manger pour maigrir vite : mes conseils
- Manger des légumes pour maigrir
- Les meilleurs boissons pour maigrir
- Comment grignoter sans grossir
- Les aliments qui font maigrir
- Manger des protéines pour maigrir
Régimes – Introduction
- 3 règles pour maigrir sans régime
- Faire un régime draconien : le pour et le contre
- Faire un régime équilibré pour maigrir
- Un régime facile
- Comment faire un régime
- Comment perdre du poids sans régime
- Faire un régime rapide et efficace : guide pratique
Régimes – Liste de régimes
Compléments alimentaires
- Les compléments alimentaires utiles
- La vérité sur les brûleurs de graisse
- Les avantages du thé vert pour maigrir
4 – Sport
Le rôle du sport pour changer son corps.
Introduction
- 9367 bonnes raisons de faire du sport
- Quel sport pour maigrir
- Faire de l’exercice pour maigrir
- Faire du sport pour perdre du ventre
- Mon programme sportif pour maigrir
Musculation
- Les notions de base de la musculation
- De la musculation à la relaxation : l’équation de la réussite, par Farid Benharrat
- La musculation pour maigrir
- Comment choisir une salle de sport
- Muscle sec : comment gagner du muscle sans prendre de graisse
- Comment se muscler le dos sans matériel
- Exercices pour muscler le dos avec matériel
- Muscler le dos avec une barre de traction
- Comment muscler les pectoraux
- Muscler les pectoraux sans matériel
- Muscler les pectoraux quand on est une femme
- Les dips : exercice de musculation pour triceps et pectoraux
- Comment se muscler les bras
- Se muscler les bras sans matériel
- Comment se muscler les bras quand on est une femme
Abdominaux
- Exercices pour les abdos : comment muscler vos abdominaux correctement
- 25 exercices pour muscler ses abdominaux sans tomber dans la routine (prochainement)
Cardio-training
- L’entrainement à intervalle Tabata
- Le cardio training pour maigrir
- Courir pour maigrir rapidement
- La natation pour maigrir
- La corde à sauter pour maigrir
- Programme d’entrainement sur vélo elliptique pour maigrir
5 – Psychologie
Psychologie appliquée aux changements de corps (motivation, etc).
Introduction
- Le meilleur conseil pour maigrir rapidement
- Biais cognitifs et régimes (prochainement)
- Ego-depletion et régimes (prochainement)
Motivation
- Faire appel à un coach sportif pour perdre du poids, par Thibault RICHARD
- Effet yoyo : comment l’éviter et maigrir durablement
- 6 techniques pour améliorer l’adhérence à un régime
- Comment se motiver pour maigrir
Pour plus de sites en rapport avec l’amaigrissement, le gain de muscle, l’assouplissement, visitez nos partenaires : Waaaouh : sports d’endurance, Annuaire Webmaster, Annuaire Net-Liens, WebRankinfo, TrouvEasy, references-web Régimes, Annuaire sports, Annonseo
Laisser un commentaire