Au cours d’une séance de musculation, les fibres musculaires sont soumises à des microtraumatismes au niveau des myofibrilles. Ce sont ces microdéchirures qui permettent de stimuler le processus de reconstruction. Ensuite, les nutriments vont directement vers les cellules musculaires pour réparer les dommages provoqués par l’entraînement, ce qui permet de stimuler la croissance et la…

La spiruline est une algue généralement consommée sous forme de paillettes, de poudre ou de comprimés. Bien que particulièrement nutritive, on parle même de l’un des aliments les plus nutritifs sur terre, la spiruline est peu consommée en Europe. La popularité de cet aliment s’est élargie lorsque la NASA a réfléchi à son utilisation dans…

(Article invité par Anaïck Schall, cofondateur du site https://blogmuscular.fr) Je suis un grand passionné de musculation.J’aide les personnes à se transformer physiquement et mentalement à travers mon blog et ma chaîne YouTube. De nos jours, l’aspect physique a un impact énorme pour se créer des opportunités dans tous les domaines de la vie. Muscler ses…

Il est connu et prouvé qu’une alimentation saine offre de nombreux avantages pour la santé. Cependant, il est très facile, aujourd’hui, de s’y perdre en terme de santé, de nutrition. Entre les choses que nous disent notre entourage, les informations que l’on voit à la télé et des experts qualifiés qui semblent souvent avoir des…

Lorsqu’on souhaite perdre du poids, certains aliments sont particulièrement précieux. C’est notamment le cas du thé vert, diurétique et brûle-graisse, du citron, de la pomme ou encore des graines de chia. Originaires du Mexique, elles font partie des aliments les plus riches en fibres, en protéines et en oméga-3. Ainsi, les graines de chia sont…

Le maté est une boisson qui gagne chaque jour en popularité pour la perte de poids, et à raison. Vous avez déjà entendu parler du maté mais ne savez pas ce que c’est ? Vous avez vu quelqu’un boire du maté et vous êtes demande ce que c’était ? Vous saurez bientôt tout ce qu’il y a…

Vous avez déjà tenté plusieurs régimes sans succès et vous êtes fatigué de dépenser de l’argent pour vos procurer la dernière méthode ou le dernier régime à la mode…Rassurez-vous, vous êtes au bon endroit ! Aujourd’hui, nous allons voir comment mincir de manière saine et durable grâce à l’alimentation. Au menu de ce jour :…

On a tous déjà essayé de faire des régimes afin de perdre du poids rapidement pour un événement, mais beaucoup d’entre nous ont repris du poids après l’arrêt du régime et n’arrivent toujours pas à le perdre. On vous donne toutes les clés pour perdre du poids en rééquilibrant votre alimentation ! Pour perdre du poids,…

Vous souhaitez vous remettre au sport et vous préférez le faire à la maison ? La pratique du sport, tout le monde le sait, est bon pour la santé. La sédentarité de notre rythme de vie actuel est néfaste à notre corps. Prise de poids, manque de tonus et aspect physique s’en ressentent. Seulement, on…

(Cet article invité vous est proposé par Pierrick du blog Perdre du poids simplement. Plus d’informations en base de page) La musculation pour changer son corps et prendre de la masse ? C’est pour ma part le meilleur des moyens, non seulement vous allez gagner en force mais également voir de grands changements physiques qui vont…

Vous avez peut-être déjà entendu parler d’antioxydants que ce soit chez votre médecin, ou sur les étiquettes nutritionnelles de vos aliments. Consommer quotidiennement des aliments riches en antioxydants présente un certain nombre de bienfaits pour notre santé. Commençons par découvrir tout ce qu’il faut savoir à propos des antioxydants. Les antioxydants sont des substances chimiques…

(Cet article invité vous est proposé par Sébastien de Muscle-Up.fr) À l’approche de l’été, la perte de poids est un sujet qui revient partout. Hommes comme femmes, vous êtes nombreux à souhaiter perdre quelques kilos pour vous sentir mieux à la plage dans votre maillot de bain. Est-ce qu’il vous reste assez de temps d’ici…

Si vous n’êtes pas à l’aise dans les salles de sport et que votre motivation envers l’activité physique est limitée, alors vous tourner vers un coach sportif peut être la solution idéale. Mais la grande question est alors la suivante : comment choisir le coach sportif idéal ? Aujourd’hui, le web et les clubs de fitness regorgent de…

(Article invité proposé par Axel Zouaoui, plus d’informations en bas de page.) Autrefois souvent utilisée, l’hypnose est restée une pratique marginale pendant de nombreuses années. Mais elle revient sur le devant de la scène et démontre sa capacité à accompagner des personnes atteintes de maladie chronique, à gérer sa souffrance sans avoir recours aux antalgiques ou…

On lui colle désormais le doux surnom de « tueur silencieux » ! Il est présent partout, tout le temps et touche l’ensemble de la population. Il est la conséquence d’un mode de vie empreint de mauvaises habitudes. Nous parlons bien évidemment du stress ! Les problèmes d’argent, le travail, les peines de cœur, le manque d’épanouissement, l’absence de repos,…

(Article invité proposé par Bruno Ferrand) Dès le printemps les amoureux de la nature souhaitant pratiquer une activité sportive de plein air, s’organisent des sorties en famille ou entre amis. Parmi toutes celles proposées, le canoë-kayak attire de plus en plus de monde. Si certains connaissent cette activité pour l’avoir déjà pratiqué, d’autres totalement néophytes,…

Les protéines sont indispensables pour optimiser la reconstruction musculaire et ainsi favoriser la récupération des muscles de notre corps. Mais tout d’abord, que sont les protéines ? Les protéines, de la même manière que les graisses et les glucides, sont des macronutriments. Leur rôle principal est certes la construction et la réparation des muscles. Mais elles…

(Article invité proposé par Tom du blog Parlons Sport) Les compléments alimentaires sont des produits particulièrement en vogue. De nombreuses personnes y font appel pour être en meilleure santé, en meilleure forme, mais également pour une meilleure apparence. Aujourd’hui, la question qui se pose est de savoir si ces produits sont vraiment capables de compenser…

(Article invité proposé par Antonin du site Régime Recette) La compulsion alimentaire est un problème sérieux avec des solutions simples. Pour beaucoup de personne, manger sainement et perdre du poids semble quasiment impossible. Même avec la meilleure volonté du monde, ils se retrouvent à manger des quantités impressionnantes d’aliments malsains, transformés, industriels, pauvres en minéraux et vitamines. S’en…

(Voici un article invité proposé par Gilles Weber du site Régime Durable. Plus d’informations sur l’auteur en bas de page) Quand on cherche à perdre du poids, la pratique d’un sport régulier est un atout indéniable pour consommer un maximum de calories. Comme vous le savez sans doute, il est indispensable de créer une balance…

 Il est attribué diverses propriétés à la vitamine D3 ou cholécalciférol. Elle est connue pour assurer la densité osseuse et dentaire, mais elle participerait activement à réduire les risques de cancer, surtout au niveau du sein et du côlon. Ce composé est aussi capable de moduler le système immunitaire en atténuant les signes inflammatoires des…

Aujourd’hui, nous abordons le thème de l’entraînement fractionné à haute intensité. Cette méthode est de plus en plus utilisée par les sportifs occasionnels ou professionnels afin d’optimiser leurs performances ou de perdre du poids efficacement. On fait le plus souvent référence à cette méthode d’entrainement sous l’appellation d’High Intensity Interval Training, ou « HIIT ». Alors qu’est-ce…

(Cet article vous est proposé par Marie du site ExtracteurDeJus.net. Pour plus d’informations, voir en bas de page.) S’il y a bien une problématique récurrente dans les régimes, c’est celle liée à la difficulté de maintenir son poids une fois que le régime est terminé. Rien de plus énervant que de voir réapparaître ses kilos…

(Note : ceci est un article invité rédigé par Guillaume de NattyFitness. Je lui laisse donc la place et vous invite à visiter son blog en fin d’article). C’est parti. Aujourd’hui ça y est, vous êtes décidé à vous mettre au sport et à avoir une alimentation saine et équilibrée. Vous êtes peut-être en train de…

(Cet article invité vous est proposé par Nadhir du blog Perdre-du-gras.fr) Vous voulez vraiment connaître les freins qui vous empêchent de maigrir? Vous avez de la volonté, de la motivation et pourtant il y a un mur invisible qui bloque votre progression. C’est tout à fait normal de trouver des obstacles sur votre chemin pour…

(Cet article vous est proposé par Jean, hypnothérapeute à domicile. Pour plus d’informations, voir en bas de page.) Vous être en surpoids et vous vous sentez mal dans votre peau peut-être parce que vous mangez trop, vous mangez trop gras ou trop sucré… vous grignotez entre les repas… vous compensez pour combler un vide en vous,…

Le bupropion, psychotrope lancé sur le marché sous le nom de Wellbutrin ou Zyban, est le seul antidépresseur qui entraîne une perte de poids modeste sur le long terme. C’est ce qui résulte d’une étude menée par des chercheurs aux Etats-Unis. Auparavant, ces chercheurs avaient fait la constatation que la grande majorité des patients sous…

Pour connaitre le pourcentage de masse graisseuse dans les corps humains, les experts ont créé un appareil pour mesurer l’épaisseur des plis cutanés. Pour ce fait, il est actuellement facile de savoir les taux ou le pourcentage de masse graisseuse dans notre corps. Des formules sont disponibles pour connaitre la proportion de masse adipeuse dans…

Le vélo elliptique est un appareil de fitness qui permet d’entretenir la forme physique en fortifiant l’ensemble du corps. Elle est également un appareil cardiovasculaire complexe capable de remplacer les différents types de machines de sport comme le tapis de course, le vélo stationnaire, le rameur et autres. Le vélo elliptique se trouve très souvent…

Le rognon testicule ou rognon blanc fait partie de la grande famille des abats rouges qui comprend également le foie, le cœur, les rates et les cervelles. Qu’il s’agisse d’un rognon testicule de veau ou de bélier, ce type d’animelles constitue actuellement certains plats traditionnels de nombreuses régions. D’un autre côté, le rognon blanc peut…

Perdre du poids implique à la fois de surveiller son alimentation, mais aussi de faire des activités physiques. En effet, ces derniers sont essentiels au bon déroulement de la perte de poids. Nul besoin d’avoir de grands matériels de fitness pour faire des exercices. Avec les bons conseils, il est tout à fait possible de…

Un repas de 1000 calories est un régime à faible teneur en calories que l’on nomme aussi hypocalorique. C’est à dire que vous consommez moins de calories que vous en avez besoin. Le concept de base de la perte de poids est de consommer moins de calories que votre corps utilise. Vous pouvez également augmenter…

Les beaux jours arrivant, une grande majorité de personnes sont en quête de minceur pour pouvoir afficher fièrement un corps svelte sur la plage. Un menu minceur gratuit leur est donc proposé afin de tenir cette objectif. Pour une alimentation saine et équilibrée, il est conseillé de ne pas ingérer d’aliments trop sucrés, trop salés…

Le régime est un changement d’habitude alimentaire qui dépend de chaque personne, en fonction de ses besoins. Il se présente sous plusieurs formes qui demandent à être suivies de près pour éviter les carences alimentaires. À ce propos, le régime dissocié est un type de régime permettant de perdre du poids en mangeant uniquement une…

Dans le domaine sportif, le sport n’est pas que le seul élément pour maintenir un corps massif et sec car pour pouvoir arriver à cette étape , il est primordiale d’avoir une bonne diète, c’est a dire une bonne alimentation. C’est pour cela que beaucoup d’athlètes font fait le plus souvent à des diététiciens car…

Le régime cétogène est né au début du XX ème siècle. Il est utilisé et expérimenté  chez les enfants atteints d’épilepsie afin de réduire les crises. Ce régime a permis de limiter les risques  sur les convulsions  provoquées  chez les épileptiques. A la suite , Ce régime  a été utilisé pour perdre du poids mais aussi dans l’amélioration des symptômes…

Le flocon d’avoine est une denrée alimentaire céréalière qui est souvent consommée  par les humains et les animaux. Les flocons d’avoine est un  céréale idéale pour votre petit-déjeuner  car elle est souvent utilisé par les sportif pour sa teneur riche en protéine et ces céréales sont naturelles. Elles ne sont pas transformés et elles sont souvent grasses et…

Votre dos est une partie la plus sensible de votre corps et les lésions que vous pouvez lui confronter peuvent avoir des répercutions irréversibles sur du long terme. De nos jour, en générale, l’être humain est devenu plus sédentaire , nous utilisons les transport en commun , la voiture, nous limitons nos marches journalières car…

Pour un repas de 1400 caloriques par jour , elles est souvent utilisé dans les régimes hypocaloriques très strictes car le principe est simple, pour réaliser votre objectif, il faut diminuer le rapport calorique pour forcer l’organisme à puiser de ces réserves. En effet, d’après un expert en nutrition , vous pouvez essayer un menu…

L’IMC 26 est l’’indice de masse de corporelle et le nombre 26 signifie qu’une personne est en situation de surpoids. C’est un indice permettent d’évaluer et de calculer les dangers pour notre  santé liés au surpoids ou à la maigreur L’imc n’est pas un indice fiable , car elle est fondée sur des études épidémiologiques sur une généralité de…

Herba life est une société américaine. La société vend des produits de substitution ce qui remplacent  un repas, des aliments riches en protéines qui facilitent l’amaigrissement mais d’après leur concept , vous êtes sur de maigrir quand les rapports calories sont faibles par rapport à ce que vous avez besoin. .Herba life a été condamné (reconnue…

L’exercice Tabata a été créé par un professeur japonais Izumi Tabata. Il a inventé une méthode d’exercice pour perdre du poids rapidement, qu’en effectuant du sports intensifs d’une courte durée avec un court moment de récupération. En effet, cet exercice permet à votre corps d’augmenter votre insuline car elle est primordiale pour votre corpsmais aussi…

L’eau est un élément important  pour notre organisme car l’eau est essentielle  à l’équilibre de notre corps. Il existe plusieurs types d’eau , toutes dotées d’une forte identité. Chacune détient son propre composant, sa propre provenance et ses propres qualités et défauts. L’eau plate est une eau non-gazéifié  » naturelle » .Elle est différenciée par trois facteurs d’identité.…

Le magret vient du canard qu’on nourrit abondamment  et de façon excessif .Le gavage est une technique qui consiste à nourrir les  animaux pour les engraisser. Nous pouvons alors dire que le magrets que nous mangeons et la partie maigre et la plus grasse du canard  ce qui rend la viande plus fondante en bouche . D’après des études…

Si vous voulez comprendre comment vous devez calculer votre dépense calorique journalière , vous devez pour commencer par définir votre  besoins énergétiques  de l’organisme, c’est la dépense d’énergie qui permette  à l’organisme de survivre au repos. L’organisme a besoin d’un minimum d’énergie pour  conserver ses besoins pour ses organes vitales comme le cœur, le cerveau etc… La quantité de…

Il existe plusieurs sortes de coupe faim disponible en pharmacie. Elle est surnommée « un coupe faim » ou « un modérateur d’appétit » elle peut être ultra puissant et pas trop cher non plus. Surtout, vérifiez leur contenance et savoir si elles sont bio et pas chimiques. Mais attention, il existe des coupes faims qui peuvent vous donner…

L’anorexie est une maladie qui se traduit par un refus de se nourrir, on appelle ça des troubles alimentaires. En effet, vous devez analyser sur le facteur « risque » et la cause de l’anorexie car elle peut être importante ou de moindre. Néanmoins dans certains métiers cela a fait des débats, sur les conditions de travail…